Cách đơn giản giảm nhiệt cho những người dễ bị "bốc hỏa" khi nắng nóng

Chị Hà Mai, 50 tuổi (Thanh Xuân- Hà Nội) hiện là giáo viên tiểu học. Mùa hè đến, chị cảm giác nhiệt độ cơ thể mình tăng hơn so với bình thường. Đôi lúc đang nấu nướng hay dọn nhà những "cơn bốc hỏa" nóng bừng ập đến khiến chị khó chịu và dễ cáu gắt với người thân.

"Bốc hỏa" là một hiện tượng thường gặp ở chị em tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. ThS.BS Phan Chí Thành, Chánh văn phòng - Trung tâm Đào tạo và Chỉ đạo tuyến, Bệnh viện Phụ sản TW, cho biết vào mùa hè thời tiết oi nóng sẽ làm tăng nguy cơ xuất hiện các cơn bốc hỏa với chị em tiền mãn kinh - mãn kinh. Rất nhiều người đã tới phòng khám của BS Thành thăm khám và muốn làm giảm tình trạng này.

Theo BS Thành, nguyên nhân khiến các các cơn bốc hỏa tăng là do một số yếu tố:

- Đồ ăn cay nóng là nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn bốc hỏa. Hãy ghi nhớ điều này nếu chị em định mua hay làm các món chiên xào với nhiều ớt, nhiều tiêu hoặc các gia vị cay nóng khác. Nếu thích hương vị đậm đà, hãy tìm các món ăn với các loại thảo mộc, rau xanh hoặc các thành phần khác giúp tăng thêm hương vị.

- Đồ uống nóng, đồ uống có chứa caffein và đồ uống có cồn đều có thể là vấn đề của cơn bốc hỏa. Nên đổi cà phê, trà sang trà thảo mộc không chứa caffein. Chị em nên tăng cường các loại nước ép hoa quả để làm mát cơ thể.

ThS.BS Phan Chí Thành, Chánh văn phòng – Trung tâm Đào tạo và Chỉ đạo tuyến, Bệnh viện Phụ sản TW

Phương pháp giảm nhiệt

- Chị em nên tập thể dục khoảng một giờ đồng hồ, ít nhất ba buổi một tuần sẽ giúp cơ thể thấy dễ chịu hơn.

Việc vận động giúp giảm stress - một nguyên nhân phổ biến của các cơn bốc hỏa. Chúng ta có thể gặp phải cơn bốc hỏa trong lúc vận động, nhưng bị nóng và đổ mồ hôi ở phòng tập là một điều hoàn toàn bình thường.

Điều này tưởng như đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa các cơn bốc hỏa. Mục tiêu của chúng ta là giữ nhiệt độ cơ thể dưới ngưỡng tiết mồ hôi - tác nhân có thể kích hoạt gây ra cơn bốc hỏa. Bạn có thể ở trong những khu vực có máy lạnh hoặc mở cửa sổ và sử dụng quạt để không khí mát lưu thông.

- Đối với những người hút thuốc lá thụ động lâu năm dễ gặp phải những cơn bốc hỏa từ mức độ trung bình đến nặng hơn. Khi càng tiếp xúc nhiều với thuốc, cơ thể sẽ càng nóng lên.

"Trong một nghiên cứu, những phụ nữ hút thuốc nhiều hơn một bao mỗi ngày có nguy cơ đối diện với những cơn bốc hỏa nghiêm trọng hơn 2,5 lần so với những phụ nữ không bao giờ hút thuốc. Điều này cũng đúng trong các trường hợp bạn là người hút thuốc lá thụ động từ chồng bạn chẳng hạn", BS Thành cho hay.

Bằng cách tránh xa thuốc lá, phụ nữ có thể giảm các cơn bốc hỏa cũng như nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ và ung thư. Nếu chị em cần giúp đỡ bỏ thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn.

- Tìm cách giảm căng thẳng và tăng cảm giác yên bình trong cuộc sống có thể giúp giảm cơn bốc hỏa. Hãy thử thiền, yoga, mát-xa hoặc bất kỳ hoạt động nào có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Ngay cả khi những biện pháp này không dập tắt cơn bốc hỏa, chúng có thể mang lại nhiều lợi ích khác bao gồm giúp giấc ngủ ngon hơn.

"Khi tần suất xuất hiện cơn bốc hỏa nhiều 2-3 lần/ngày thì bạn phải đi khám ngay. Vì đây có thể là dấu hiệu của các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, đột quỵ,…", BS Thành khuyến cáo.

*Đọc thêm bài phỏng vấn Bác sĩ Phan Chí Thành TẠI ĐÂY.