Yoga tốt cho "chuyện ấy" của nam giới như thế nào?

Các nghiên cứu hiện đại chỉ mới bắt đầu chỉ ra vô số lợi ích của việc tập yoga. Một số nghiên cứu cho thấy yoga giúp cải thiện các vấn đề trầm cảm, căng thẳng và lo lắng, cũng như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường và các vấn đề về tuyến giáp.

Các nghiên cứu gần đây cũng đã đi sâu vào các cơ chế phức tạp hơn đằng sau những lợi ích đó. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu cũng tìm hiểu xem các tư thế

Trong tư thế này, bạn sẽ gập và duỗi cột sống, những chuyển động này làm săn chắc hông và xương chậu, tăng lưu lượng máu đến những vùng đó và tăng cường cơ bắp hỗ trợ bộ phận sinh dục của bạn. Điều này có thể dẫn đến chức năng và hoạt động tình dục tốt hơn.

Bạn hãy lặp lại động tác này 10 lần.

- Tư thế rắn hổ mang

Đây là một trong những tư thế tốt nhất trong yoga giúp tăng cường cột sống và cơ lõi. Khi cơ lõi khỏe, bạn có thể kiểm soát được cơ xương chậu. 

Bạn hãy giữ nguyên tư thế trong 30-120 giây, và thực hiện 1-2 lần. 

- Tư thế vặn xoắn cột sống 

Tư thế vặn xoắn cột sống khi nằm ngửa là một cách tuyệt vời để mở hông, kéo giãn phần lưng dưới. Bất kỳ sự tác động nào đến xương chậu đều là cách tuyệt vời để bạn có đời sống tình dục như ý. 

- Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu giúp mở ngực và lưng trên, tăng cường tuần hoàn và hô hấp. Nó cũng giúp mở và làm săn chắc cơ vùng xương chậu và chân. Điều này giúp cải thiện xuất tinh và lưu lượng máu ở bộ phận sinh dục.

Bạn hãy giữ tư thế trong 30-120 giây, thực hiện 1-2 lần. 

- Tư thế con thuyền

Đây là một tư thế yoga hiệu quả để giúp cải thiện cơ sàn chậu mà ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể thực hiện. 

Bạn hãy giữ tư thế này trong 30-90 giây, thực hiện 1-2 lần.