Mật ong là chất tạo ngọt được sử dụng phổ biến trên khắp thế giới. Nó nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giá trị dinh dưỡng của trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống không cung cấp calo nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng, chẳng hạn như polyphenol và các khoáng chất có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tim mạch, tiểu đường và các bệnh thoái hóa thần kinh.
Uống trà xanh cũng có thể làm giảm căng thẳng, mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Công dụng này có thể là nhờ hàm lượng L-theanine trong trà xanh.
Nghiên cứu ban đầu về L-theanine, một hợp chất được tìm thấy trong trà xanh và một số thực phẩm thực vật khác, cho thấy trà xanh có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng. Đồng thời, trà xanh đang được nghiên cứu về các lợi ích tiềm năng khác với sức khỏe tâm thần.
Ngoài việc chống lại căng thẳng, những loại trà xanh có hàm lượng caffeine thấp hơn đã được chứng minh là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Trà xanh là một loại đồ uống không cung cấp calo nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng.
Công dụng của trà xanh pha mật ong
Cả trà xanh và mật ong đều có một số lợi ích sức khỏe tiềm năng, nhưng khi kết hợp với nhau, lợi ích còn tăng lên gấp bội.
1. Có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm
Cả trà xanh nóng và mật ong đều được biết là có tác dụng giảm bớt các triệu chứng của đau họng. Nhưng uống trà xanh với mật ong có thể mang lại nhiều lợi ích hơn thế.
Uống trà xanh với mật ong có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và thậm chí có thể giảm nguy cơ cảm lạnh thông thường và cúm, nhưng vẫn chưa rõ bạn cần uống bao nhiêu để có được những lợi ích này.
Mật ong thường xuyên được thêm vào các loại trà khác nhau.
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi đồ uống có đường có thể mang lại lợi ích cho răng, nhưng một nghiên cứu cho thấy uống trà xanh với mật ong có thể làm giảm nguy cơ sâu răng.
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy uống trà xanh và mật ong cùng nhau làm giảm vi khuẩn Streptococcus mutans - một tác nhân gây sâu răng - trong miệng của các bé trai.
Các nghiên cứu khác cho thấy mật ong có thể tốt cho răng hơn so với đường.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cần có nhiều nghiên cứu mới hơn để khẳng định các tác dụng này.
3. Có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
Khi nói đến việc kiểm soát đường huyết, đồ uống không đường là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, một tách trà xanh với mật ong có thể an toàn - thậm chí hữu ích - đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Thói quen ăn uống cực tốt cho gan, ngừa ung thư hiệu quả: Nghiên cứu mới đã chứng minh!
Một phân tích 17 nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm đường huyết lúc đói và HgA1C, các chỉ số quan trọng đối với bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có thể tốt hơn các loại đường khác đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cần thực hiện thêm nhiều nghiên cứu hơn trước khi có thể chắc chắn rằng trà xanh với mật ong có thể có những lợi ích này. Chúng ta cũng cần nghiên cứu thêm về việc uống bao nhiêu trà xanh với mật ong là an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Nếu bạn đang sống chung với bệnh tiểu đường, bạn vẫn nên hạn chế các loại đường bổ sung, bao gồm cả mật ong.
Lưu ý khi uống trà xanh với mật ong
Trà xanh và mật ong dường như mang lại nhiều lợi ích tiềm năng - cả khi uống riêng và khi thưởng thức cùng nhau. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý.
Trà xanh có chứa caffeine. Hầu hết mọi người đều dung nạp tốt một lượng caffeine nhất định, nhưng nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc đang mang thai, bạn có thể muốn giới hạn lượng caffeine của mình xuống một hoặc hai cốc trà xanh mỗi ngày. Bạn cũng có thể thử trà xanh decaf, loại trà xanh đã được loại bỏ caffeine.
Caffeine trong trà xanh có thể làm gián đoạn giấc ngủ, vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế uống nhiều trà vào buổi chiều hoặc buổi tối, trừ khi đó là loại decaf.
Ngoài ra, bạn nên tiêu thụ lượng đường bổ sung dưới 10% lượng calo mỗi ngày. Hãy lưu ý đến lượng mật ong bạn thêm vào trà của mình.
Kết luận
Trà xanh và mật ong đều mang lại những lợi ích tiềm năng cho sức khỏe, và uống cả hai cùng nhau thậm chí còn có lợi hơn.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Loại đồ uống này cũng có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe tâm thần.
Mật ong là một chất tạo ngọt cũng đã được sử dụng cho mục đích y học trong suốt lịch sử. Nó có thể mang lại một số lợi ích trong việc làm dịu cơn đau họng và điều trị bệnh chàm.
Tuy nhiên, hãy lưu ý cả hàm lượng caffeine trong trà xanh và lượng đường bổ sung khi nhấm nháp loại thức uống này. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy uống trà xanh decaf hoặc chỉ uống một đến hai tách mỗi ngày với một chút mật ong để tăng hương vị.
(Nguồn: Healthline)
https://soha.vn/mat-ong-von-da-tot-nhung-pha-cung-thu-nay-thi-loi-ich-tang-gap-boi-nhieu-nguoi-chua-biet-20220504161246101.htm
Link nội dung: https://khoedepvietnam.vn/mat-ong-von-da-tot-nhung-pha-cung-thu-nay-thi-loi-ich-tang-gap-boi-nhieu-nguoi-chua-biet-a4100.html