02/02/2024 08:15

Sợ tăng cân ngày Tết, ăn miến ít năng lượng liệu có giúp giữ dáng

Nhiều chị em lo ngại ngày Tết ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt sẽ dễ tăng cân. Các chị em rỉ tai nhau ăn miến sẽ ít năng lượng, giữ dáng hơn, liệu phương pháp này có hiệu quả?

Nhiều người lựa chọn ăn miến vào ngày Tết để không tăng cân - Ảnh minh họa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, miến được làm từ các loại hạt hay củ giàu tinh bột như củ dong, đậu xanh, bột gạo. Nếu so với cơm thì miến chứa lượng calo ít hơn, tuy nhiên các món ăn được chế biến từ miến thì ngược lại.

Bác sĩ Đoàn Thị Anh Đào, trưởng khoa dinh dưỡng Bệnh viện Thanh Nhàn, cho hay nhiều người lo ngại ăn nhiều tinh bột sẽ Chế độ ăn giảm cân nào có lợi ích lâu dài nhất?Một lý do có thể khiến bạn không thể giảm cânUống nước ép cần tây có giảm cân?

"Ngày Tết mọi người thường quên không tập luyện. Năng lượng ăn vào không được tiêu hao dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, chế độ sinh hoạt trong ngày Tết bị xáo trộn cũng là nguyên nhân gây tăng cân", bác sĩ Hưng cho hay.

Để duy trì cân nặng trong những ngày Tết, bác sĩ Hưng khuyến cáo cần thực hiện chế độ ăn khoa học, lành mạnh, tốt cho sức khỏe, ăn đầy đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh đó, cần hạn chế ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ, tăng cường ăn rau xanh, trái cây. Hạn chế đồ ăn vặt như bánh kẹo, mứt Tết chứa nhiều đường là nguyên nhân khiến cân nặng tăng lên một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, lưu ý uống đủ nước, hạn chế uống rượu bia và nước ngọt có gas. Trong nước ngọt có nhiều đường nên khi cơ thể hấp thụ nhiều sẽ tạo thành mỡ thừa dẫn đến tăng cân.