TP.HCM và khu vực Nam Bộ đang bước vào giai đoạn nắng nóng gay gắt. Thời tiết này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Thời tiết những ngày qua tại TP.HCM và khu vực Nam Bộ nắng nóng gay gắt, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe Ảnh: DUYÊN PHAN
Chiều 1-3, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC) phát cảnh báo những tác động xấu của thời tiết Điểm tin 18h: Nắng nóng ở TP.HCM ngày càng gay gắt; Ông Trump nối dài chuỗi chiến thắng
Trong đó nhóm người có nguy cơ cao bị ảnh hưởng do nắng nóng là người già, trẻ em, phụ nữ; người lao động ngoài trời; người mắc các bệnh mãn tính.
Để phòng các bệnh do thời tiết nắng nóng, HCDC khuyến cáo người dân nên:
- Uống đủ nước: nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.
- Hạn chế tiếp xúc với nắng nóng: tránh ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10h - 16h. Khi phải ra ngoài, che chắn cơ thể khỏi ánh nắng bằng cách đeo khẩu trang, váy chống nắng, áo khoác dài tay, găng tay và vớ chân. Chọn những chất liệu vải thông thoáng và dễ thấm hút mồ hôi.
Nghỉ ngơi làm việc hợp lý
- Nghỉ ngơi và thích nghi với nhiệt độ: nếu bạn đang ở trong phòng điều hòa. Hãy tạo khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài trước khi ra ngoài trời.
- Ăn uống hợp lý: tăng cường ăn rau xanh và hoa quả, có món canh trong bữa ăn hằng ngày. Đặc biệt, hãy uống đủ nước và tránh uống quá nhiều cà phê hoặc đồ uống có cồn.
- Rèn luyện thân thể và tăng cường sức đề kháng: thường xuyên tập thể dục để cơ thể luôn khỏe mạnh
Riêng với những người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng nên làm việc vào những lúc trời mát nhất trong ngày, chẳng hạn vào sáng sớm hoặc chiều muộn.
Hạn chế làm việc trong môi trường nhiệt độ cao. Cần nghỉ ngơi định kỳ sau khoảng 45-60 phút làm việc, hãy nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong 5-10 phút.
Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng qua việc hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, đặc biệt là vùng vai gáy. Uống đủ nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc.
Dùng mái che, tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, lắp đặt hệ thống điều hòa... để làm thoáng mát nơi làm việc.
Người Sài Gòn tìm cách tránh nắng nóng gay gắt
Nắng nóng hiếm trong mấy ngày qua đã làm cuộc sống người dân ở TP.HCM và miền Đông Nam Bộ bị ảnh hưởng. Nhiều người lao động, mưu sinh ngoài trời chọn trú nắng dưới dạ cầu, hàng hiên, công viên…
Người Sài Gòn tìm cách tránh nắng nóng gay gắt