Người thường xuyên đi cầu thang có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 39% so với người không đi - Ảnh: Getty
Phân tích tổng hợp được trình bày tại hội nghị của Hiệp hội Tim mạch châu Âu vừa qua cho thấy người thường xuyên đi 
Xe cộ ồn ào làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạchĐỌC NGAY
Leo cầu thang trước khi ngồi vào bàn làm việc cả ngày cũng có thể cải thiện tuổi thọ. Tiến sĩ Covin cho biết khi chúng ta già đi, leo cầu thang có thể cải thiện sức mạnh của chân và lưng. Cả hai yếu tố này đều giúp ngăn ngừa té ngã. Những phụ nữ sau mãn kinh leo cầu thang cũng được phát hiện có mật độ xương cao hơn.
Đi cầu thang là bài tập thể dục "vừa phải"
Để bắt đầu cải thiện sức khỏe tim mạch ngay hôm nay, Harrington khuyên bạn nên kết hợp một số hoạt động thể dục nhịp điệu, có thể bao gồm leo cầu thang, vào chế độ tập thể dục.
"Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, tôi yêu cầu bệnh nhân tập thể dục vừa phải 150 phút mỗi tuần (30 phút, 5 ngày một tuần). Điều này có nghĩa là đi bộ với tốc độ vừa phải và nâng tạ nhẹ để duy trì sức mạnh ba lần mỗi tuần", ông nói. Đi cầu thang được xem là "bài tập vừa phải" nhờ đốt cháy khoảng 8 đến 11 calo mỗi phút.
Tiến sĩ Covin cũng khuyên mọi người nên ghi nhớ sáu trụ cột của y học lối sống khi lựa chọn cách chăm sóc tâm trí và cơ thể.
Sáu trụ cột này bao gồm tập thể dục; ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất, có nguồn gốc thực vật; ưu tiên giấc ngủ phục hồi; dành 150 phút vận động mỗi tuần; tránh các chất nguy hiểm như thuốc lá và rượu; và dành thời gian cho các kết nối xã hội.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ước tính khoảng 80% trường hợp mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2 có thể được ngăn ngừa bằng cách ưu tiên sáu hành vi này.
Lấy khối máu tụ bằng quả cam trong não bé gái bị té cầu thang
Link nội dung: https://khoedepvietnam.vn/di-cau-thang-giup-keo-dai-tuoi-tho-a57736.html