Giá trị dinh dưỡng sầu riêng
Sầu riêng chứa một lượng lớn protein, chất béo, carbohydrate và các chất dinh dưỡng khác, có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể con người. Trong số đó, hàm lượng protein và chất béo tương đối cao, phần lớn là axit béo không bão hòa, rất có lợi cho sức khỏe con người.
Sầu riêng rất giàu vitamin như vitamin C và vitamin B, cũng như các khoáng chất như canxi, sắt và phốt pho. Những chất dinh dưỡng này có thể tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
Phụ nữ thường xuyên ăn sầu riêng có thể nhận được 4 lợi ích không ngờ tới
1. Bổ sung năng lượng
Vì sầu riêng có hàm lượng đường cao nên sau khi ăn có thể chuyển hóa thành năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu của phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, sầu riêng còn chứa một lượng lớn chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Sau khi phụ nữ tiêu thụ, chúng có thể làm giảm táo bón và thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở một mức độ nhất định.
2. Giảm đau bụng kinh
Sầu riêng có tính nóng, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, xua tan khí lạnh trong người. Đây là loại thuốc bổ lý tưởng cho người có thể trạng lạnh.
Đối với phụ nữ, đau bụng kinh là một vấn đề phổ biến nhưng để lại cảm giác vừa khó chịu, vừa bất lực. Đặc tính trên của sầu riêng lại có thể trở thành trợ thủ đắc lực trong việc làm giảm chứng đau bụng kinh. Đồng thời, trong thời kỳ kinh nguyệt, ăn sầu riêng điều độ có thể giúp chị em giảm bớt tình trạng khó chịu về thể chất.
Ngoài ra, sầu riêng còn có thể cải thiện chứng lạnh bụng và thúc đẩy tăng nhiệt độ cơ thể. Đây là một loại thuốc bổ làm ấm tuyệt vời cho những phụ nữ có thể chất lạnh. Dù bạn bị lạnh tay chân hay sợ lạnh, bạn đều có thể cải thiện bằng cách ăn sầu riêng.
3. Giảm căng thẳng và lo lắng
Phụ nữ hiện đại ngày càng phải đối mặt với nhiều áp lực, thách thức và thường xuyên cảm thấy kiệt sức về thể chất và tinh thần. Một số thành phần trong sầu riêng có tác dụng an thần, êm dịu, giúp phụ nữ giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là sầu riêng có thể chữa khỏi hoàn toàn các vấn đề về tâm lý, nhưng nó mang lại một cách xoa dịu cho các bạn nữ một cách tự nhiên.
4. Ngăn ngừa táo bón
Sầu riêng có thể giảm táo bón hiệu quả, chủ yếu là do chất xơ trong nó thúc đẩy nhu động ruột và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa phân trong cơ thể, vì vậy những người bị táo bón có thể ăn sầu riêng một cách thích hợp.
Tuy nhiên, bạn nên uống nhiều nước hơn khi ăn sầu riêng. Nếu chất xơ trong sầu riêng bị hấp thụ quá nhiều, thiếu nước trong ruột ngược lại sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
Nhắc nhở: Những lưu ý khi ăn sầu riêng
1. Người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn sầu riêng
Đối với một số bệnh nhân tiểu đường, nên hạn chế ăn sầu riêng vì hàm lượng đường trong loại quả này quá cao. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều sẽ thúc đẩy lượng đường dư thừa, ảnh hưởng đến sự ổn định của lượng đường trong máu, tăng gánh nặng cho mạch máu và tăng nguy cơ biến chứng.
Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường cũng nên chú ý kiểm soát lượng sầu riêng ăn vào, điều này sẽ giúp giảm nguy cơ biến chứng và ổn định lượng đường trong máu.
2. Không dùng chung với đồ có cồn
Bạn phải cẩn thận khi ăn sầu riêng, tốt nhất không nên sử dụng đồ uống hoặc đồ ăn có chứa cồn. Vì 2 loại này đều chứa những chất sinh nhiệt, nếu tiêu thụ cùng nhau sẽ dễ dẫn đến tình trạng nóng quá mức và tăng thêm gánh nặng cho cơ thể.
Nó cũng có thể gia tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến vỡ mạch máu và đột quỵ, gây nguy hiểm cho sức khỏe cá nhân. Vì vậy, hãy cố gắng tránh sử dụng đồ có cồn khi ăn sầu riêng.
3. Đừng ăn quá nhiều và liên tục
Mặc dù ngon nhưng sầu riêng lại có lượng calo và đường tương đối cao. Tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến lượng calo dư thừa, tăng cân hoặc biến động lượng đường trong máu. Sẽ là khôn ngoan khi thưởng thức sầu riêng một cách vừa phải.
4. Không ăn cùng hải sản
Sầu riêng là thực phẩm tính nóng, còn hải sản là thực phẩm tính lạnh. Ăn cả hai cùng lúc không chỉ gây gánh nặng cho đường tiêu hóa. Đồng thời, các vitamin có trong sầu riêng và các chất có trong hải sản sẽ sinh ra độc tố sau khi biến đổi về mặt hóa học, ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Do đó, tránh tiêu thụ 2 loại thực phẩm này cùng lúc hoặc quá gần nhau, tốt nhất nên ăn cách nhau từ 2-3 giờ đồng hồ để cơ thể kịp tiêu hóa hết.
*Nguồn: Health CN