Ngày nay, nhiều người rất chú trọng luyện tập thể dục thể thao để cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Nhưng việc có nên ăn hoặc ăn gì trước khi luyện tập vẫn khiến không ít người bối rối.
Ăn uống đúng cách giúp nâng cao hiệu suất luyện tập - Ảnh: REUTERS
Theo Đài CBS (Mỹ), phần lớn chuyên gia đều ủng hộ việc ăn trước khi luyện Tiết lộ môn thể thao tỉ phú Bill Gates say mê và lợi ích khi tập luyện
“Nếu luyện tập với cường độ cao hoặc kéo dài, hãy cân nhắc sử dụng nước uống thể thao có chất điện giải để bổ sung natri, kali và các khoáng chất khác - nữ giám đốc bổ sung - Hãy đảm bảo hàm lượng đường trong chúng (không vượt quá tiêu chuẩn) vì một số loại nước có khối lượng đường rất lớn”.
Một lưu ý khác là người tập cần tránh những thực phẩm giàu chất béo và chất xơ cả trước lẫn sau quá trình luyện tập.
“Chúng có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa và đi ngược lại mục tiêu của người tập”, bà Maietta giải thích.
Có nên ăn sáng trước khi tập thể dục?
Nhiều người cho rằng nên ăn sáng sau khi tập thể dục sẽ đem lại hiệu quả và thoải mái hơn trong khi tập luyện. Việc ăn sáng sau hay trước khi tập thể dục vẫn là điều khiến nhiều người tranh cãi.
Có nên ăn sáng trước khi tập thể dục?