Ăn uống đúng cách giúp nâng cao hiệu suất luyện tập - Ảnh: REUTERS
Theo Đài CBS (Mỹ), phần lớn chuyên gia đều ủng hộ việc ăn trước khi luyện Tiết lộ môn thể thao tỉ phú Bill Gates say mê và lợi ích khi tập luyện
Nên ăn gì trước khi tập thể dục?
16:15 16/01/2024
Ngày nay, nhiều người rất chú trọng luyện tập thể dục thể thao để cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Nhưng việc có nên ăn hoặc ăn gì trước khi luyện tập vẫn khiến không ít người bối rối.
“Nếu luyện tập với cường độ cao hoặc kéo dài, hãy cân nhắc sử dụng nước uống thể thao có chất điện giải để bổ sung natri, kali và các khoáng chất khác - nữ giám đốc bổ sung - Hãy đảm bảo hàm lượng đường trong chúng (không vượt quá tiêu chuẩn) vì một số loại nước có khối lượng đường rất lớn”.
Một lưu ý khác là người tập cần tránh những thực phẩm giàu chất béo và chất xơ cả trước lẫn sau quá trình luyện tập.
“Chúng có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa và đi ngược lại mục tiêu của người tập”, bà Maietta giải thích.
Có nên ăn sáng trước khi tập thể dục?Cùng chủ đề
Sỏi thận đào thải khỏi cơ thể thế nào
Sỏi thận có kích thước dưới 6 mm thường tự đào thải trong vòng ba tuần, trong khi sỏi lớn...
Bé trai thừa hai ngón tay út
TP HCMHai bàn tay bé Quốc Anh đều có thêm một ngón út không có khớp, không cử động, đến...
Uống nước dừa nóng để chuyển dạ nhanh?
Khi có cơn chuyển dạ, bà bầu có thể uống nước dừa nóng giúp làm sạch cổ tử cung và...
Đại lý chính hãng Hito Grow Đồng Nai chính thức khai trương
Ngày 10/11 vừa qua, Đại lý ủy quyền chính hãng đầu tiên của nhãn hàng Hito Grow tại khu vực...
Dấu hiệu cảnh báo đau tim, đột quỵ ở phụ nữ trung niên
Phụ nữ độ tuổi 40 trở lên cần chú ý 5 triệu chứng liên quan bệnh tim mạch gồm mệt...
'Cần đào tạo nhiều bác sĩ nội trú'
Thay vì coi là bác sĩ nội trú mô hình đào tạo tinh hoa, các chuyên gia đề xuất chuyển...
Mới cập nhật
Ba trang sức họa tiết hoa tôn phong cách mùa đông
Trang sức họa tiết hoa lá đính đá ghi điểm với màu sắc tươi tắn, giúp phái nữ tôn phong cách mùa đông.
Những kiểu tóc dài đẹp dành cho phụ nữ trung niên
Tóc uốn sóng to từ chân tới ngọn, dài quá vai là một trong những kiểu đẹp dành cho phụ nữ trung tuổi.
Man City thảm bại trước Tottenham
Man City tiếp tục nối dài chuỗi trận gây thất vọng bằng thảm bại 0-4 trước Tottenham ngay tại thánh địa Etihad trong trận cầu tâm điểm vòng 12 Premier League.
Khuyên thật: Người bình thường muốn làm giàu cần vứt bỏ ngay 3 thứ này
Khi bạn có ý thức loại bỏ những khuyết điểm trong suy nghĩ, bạn không cần phải chạy theo sự giàu có.
Bé trai thừa hai ngón tay út
TP HCMHai bàn tay bé Quốc Anh đều có thêm một ngón út không có khớp, không cử động, đến 4 tháng tuổi được bác sĩ phẫu thuật cắt ngón thừa.
Sỏi thận đào thải khỏi cơ thể thế nào
Sỏi thận có kích thước dưới 6 mm thường tự đào thải trong vòng ba tuần, trong khi sỏi lớn trên 10 mm có thể mất nhiều thời gian hơn, thậm chí phải can thiệp y tế.
Uống nước dừa nóng để chuyển dạ nhanh?
Khi có cơn chuyển dạ, bà bầu có thể uống nước dừa nóng giúp làm sạch cổ tử cung và làm mềm để mở nhanh, dễ sinh thường hơn được không?
Phụ huynh và thầy cô nô nức đăng ký tham dự hội thảo về “Hạnh phúc trong giáo dục”
Hạnh phúc trong giáo dục dần trở thành xu hướng và là mục tiêu trọng tâm của các nền giáo dục hiện đại trên thế giới, giúp học sinh phát triển toàn diện cả về Tâm - trí - lực.
Một nhân vật Việt Nam 2 lần giành HCV Olympic Vật lý quốc tế, trúng tuyển Stanford, MIT, được trao Huân chương lao động hạng Ba năm 19 tuổi
Chàng trai này nhiều lần đạt thành tích xuất sắc trên đấu trường Olympic châu Á và thế giới, làm rạng danh Vật lý Việt Nam.
Các bài tập cần biết để cải thiện tình trạng đau lưng
Vì 'cốt sinh hình, tâm sinh tưởng và khí sinh sắc', cho nên muốn cơ thể mạnh mẽ và khỏe đẹp phải do cốt khí tạo nên mà điểm quyết định là cột sống.