Khi mỡ máu tăng cao, tai sẽ phát ra 3 “tín hiệu” cảnh báo đỏ
4 loại rau củ “quét” mỡ máu "cực đỉnh": Chăm ăn giúp bảo vệ mạch máu, tránh xa đau tim, đột quỵ
20:11 23/10/2023
Ăn bấy lâu nay mà ít ai biết tác dụng tuyệt vời của 4 loại rau củ này trong việc làm sạch mỡ máu, phòng ngừa đau tim và đột quỵ.
“Nếu huyết áp và cholesterol cao kéo dài trong nhiều năm sẽ khiến tình trạng tổn thương nội mạc càng trở nên nghiêm trọng và làm tăng nguy cơ gặp các biến chứng như đau tim, đau thắt ngực, đột quỵ”, giáo sư Kelly nói thêm.
Chính vì thế, theo giáo sư Kelly, việc bổ sung nitrat vào chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này. Nitrat khi được tiêu thụ vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành oxit nitric.
“Để tăng cường chức năng lớp nội mạc của mạch máu, chúng ta nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa nitrat vào chế độ ăn. Các loại thực phẩm giàu nitrat tự nhiên bao gồm củ dền, xà lách rocket, rau bina, rau cần tây. Các loại rau xà lách khác cũng có tác dụng tương tự”, giáo sư Kelly cho hay.
“Lượng nitrat cần bổ sung để mang lại lợi ích cho cơ thể là khoảng 3,7mg/kg trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, 100g củ dền đã có thể cung cấp tới 281mg nitrat. Do đó, ngoài việc chế biến bằng các món ăn, bạn có thể ép các loại rau củ này để lấy nước uống”, giáo sư Kelly nhắn nhủ.
Ảnh minh họa: Nước ép củ dền
Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe mạch máu, giảm cholesterol, các loại rau củ quả giàu nitrat đã được chứng minh có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Tuy nhiên, giáo sư Kelly lưu ý, mọi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về chế độ ăn uống để giảm cholesterol máu. Đồng thời, cần thực hiện những thói quen lành mạnh khác bao gồm tăng cường hoạt động thể chất và cắt giảm chất béo bão hòa khỏi chế độ ăn uống.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương Quốc Anh khuyến nghị, để giảm cholesterol trong máu, mọi người nên tăng cường ăn:
- Các loại cá béo như cá hồi, cá thu
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Các loại hạt
- Rau, củ, trái cây tươi
Cùng chủ đề
Vụ hàng chục người nhập viện sau khi ăn bánh mì tại Tp.Vũng Tàu, chủ tiệm nói gì?
Liên quan vụ hàng chục người nhập viện cấp cứu nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì Cô Ba...
Sống sót ngoạn mục sau tai nạn điện giật
Anh D. bị tai nạn điện giật nghiêm trọng gây ngừng tim, ngừng thở và suýt mất mạng. Sau hơn...
Bé trai ở Đồng Nai tử vong do bệnh sởi
Từ đầu năm 2024 đến nay, tỉnh Đồng Nai ghi nhận trường hợp tử vong đầu tiên do bệnh sởi.
Chữa ung thư bằng bài thuốc truyền miệng, người phụ nữ nhập viện cấp cứu gấp
Sau khi uống 2 bát nước củ ráy với mục đích chữa ung thư tuyến giáp, người phụ nữ 61...
Bị đau bụng không rõ lý do suốt 18 năm, người phụ nữ đi khám thì sốc nặng
Người phụ nữ đã chịu đựng những cơn đau suốt thời gian dài và nguyên nhân được làm sáng tỏ...
Tự điều trị mẩn ngứa, nam thanh niên bị nấm mọc toàn thân
Nam thanh niên 17 tuổi đến Bệnh viện Da liễu Trung ương khám trong tình trạng xuất hiện mảng đỏ...
Mới cập nhật
Người phụ nữ 36 tuổi mắc ung thư dạ dày, bác sĩ trách đừng để lâu 3 thực phẩm này kẻo thành thuốc độc
Chỉ có thời gian đi chợ mỗi tuần 1 lần nên phải cất trữ thực phẩm trong tủ lạnh thường xuyên, không ngờ đó lại là nguyên nhân khiến người phụ nữ này mắc bệnh ung thư.
Thịt dải lợn là bộ phận nào của con lợn?
Nhiều người không rõ thịt dải lợn là gì, thịt dải lợn là bộ phận nào của con lợn dù rất thích ăn các món làm từ phần thịt đặc biệt này.
Sống sót ngoạn mục sau tai nạn điện giật
Anh D. bị tai nạn điện giật nghiêm trọng gây ngừng tim, ngừng thở và suýt mất mạng. Sau hơn 100 giờ điều trị, anh đã phục hồi và xuất viện trong niềm vui của gia đình và các bác sĩ.
Vụ hàng chục người nhập viện sau khi ăn bánh mì tại Tp.Vũng Tàu, chủ tiệm nói gì?
Liên quan vụ hàng chục người nhập viện cấp cứu nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì Cô Ba ở Tp.Vũng Tàu, chủ tiệm tạm thời hỗ trợ một phần viện phí, đồng thời gửi lời xin lỗi đến mọi người.
Điều ít biết về Mascherano, tân HLV trưởng của Inter Miami
Mascherano, cái tên không còn xa lạ với những người yêu bóng đá, vừa chính thức đảm nhận vị trí HLV trưởng của câu lạc bộ Inter Miami.
Ba trang sức họa tiết hoa tôn phong cách mùa đông
Trang sức họa tiết hoa lá đính đá ghi điểm với màu sắc tươi tắn, giúp phái nữ tôn phong cách mùa đông.
Những kiểu tóc dài đẹp dành cho phụ nữ trung niên
Tóc uốn sóng to từ chân tới ngọn, dài quá vai là một trong những kiểu đẹp dành cho phụ nữ trung tuổi.
Man City thảm bại trước Tottenham
Man City tiếp tục nối dài chuỗi trận gây thất vọng bằng thảm bại 0-4 trước Tottenham ngay tại thánh địa Etihad trong trận cầu tâm điểm vòng 12 Premier League.
Khuyên thật: Người bình thường muốn làm giàu cần vứt bỏ ngay 3 thứ này
Khi bạn có ý thức loại bỏ những khuyết điểm trong suy nghĩ, bạn không cần phải chạy theo sự giàu có.
Bé trai thừa hai ngón tay út
TP HCMHai bàn tay bé Quốc Anh đều có thêm một ngón út không có khớp, không cử động, đến 4 tháng tuổi được bác sĩ phẫu thuật cắt ngón thừa.