Hiện nay, chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao, khiến con người chú trọng nhiều hơn đến sức khoẻ và tuổi thọ. Rất nhiều người chi tiền "khủng" cho các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ và tìm kiếm nhiều phương pháp khác nhau để sống thọ hơn. Và đến 90% trong số họ không biết rằng, có 6 phương pháp "trường thọ" cực kỳ đơn giản, dễ làm mà lại miễn phí.
"Thuốc giải độc" tốt nhất: Uống nước
Mọi người vẫn thường truyền tai nhau: "Uống đủ nước để sống lâu hơn". Bởi nước không chỉ là yếu tố duy trì sự sống mà nó còn là "liều thuốc" trường thọ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người.
Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện chức năng toàn diện, nhất là với người già khi tuổi tác gia tăng, các chức năng trong cơ thể đã dần suy giảm.
Mỗi ngày, chúng ta cần cung cấp đủ cho cơ thể từ 2 - 2,5 lít nước
Và theo công bố từ một nghiên cứu lớn kéo dài trong 25 năm với sự tham gia của gần 16.000 người tại Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Mỹ (NHLBI Mỹ) đã chỉ ra: "Những người trưởng thành thường xuyên bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, ít mắc một số bệnh mạn tính và sống lâu hơn".
Vậy nên, mỗi ngày hãy bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể vào 4 thời điểm tốt nhất là: một cốc vào buổi sáng, một cốc sau khi ngủ trưa, một cốc sau bữa tối và một cốc trước khi đi ngủ để làm ẩm ruột và giải độc cơ thể hiệu quả.
"Thuốc tăng cường" sức khỏe: Đi bộ
Theo các chuyên gia, đi bộ chính là bài tập tốt nhất để nâng cao sức khỏe toàn diện và kéo dài tuổi thọ con người. Bởi đây mà cách vận động vừa dễ dàng, đơn giản lại mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.
Đi bộ nhiều hơn mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, cải thiện tuổi thọ của con người
Vận động đi bộ thường xuyên sẽ giúp cải thiện thể lực, ngăn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hỗ trợ người già cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, nó cũng giúp giảm tăng cường các cảm xúc tích cực ở người có tuổi, hỗ trợ sức khỏe hệ miễn dịch, giảm tốc độ lão hoá và sống lâu, sống khoẻ hơn.
"Thực phẩm bổ sung" sức khoẻ, làm đẹp: Giấc ngủ
Giấc ngủ được coi là "thực phẩm chức năng" tốt nhất cho cơ thể.
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp chúng ta phục hồi sức khỏe mà còn giúp làm đẹp cho làn da hiệu quả.
Bởi khi ngủ, các huyệt quản dưới da sẽ nở ra để bài tiết các chất có hại cho cơ thể và bổ sung dinh dưỡng cho làn da. Những người không ngủ đủ giấc thường gặp phải tình trạng da khô sần, lão hóa sớm với nhiều nếp nhăn.
Ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần
Hơn nữa, nếu cơ thể thiếu ngủ sẽ dễ gây rối loạn sức khỏe tâm thần, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như: đột quỵ, đau đầu, bệnh tim, trầm cảm,....
Vậy nên, để cơ thể luôn khỏe mạnh, sống lâu, sống khỏe hơn thì nên đi ngủ khoa học và ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Bổ sung canxi tự nhiên: Tắm nắng
Cơ thể của chúng ta có tới 80% lượng vitamin D cần thiết được tổng hợp từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Với người trưởng thành đặc biệt là người già việc tắm nắng đúng cách sẽ giúp xương chắc khỏe hơn, giảm viêm nhiễm và ngăn chặn đến 16 loại ung thư khác nhau.
Tắm nắng đúng cách mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người
Tuy nhiên, cần lưu ý thời điểm tắm nắng để không nguy hiểm cho da được khuyến nghị là trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều.
Với những người có làn da sáng thì chỉ cần phơi nắng ở vùng cách tay hoặc bắp chân trong 10 - 15 phút từ 2 - 3 lần trong tuần là đủ. Còn đối với những người có làn da sẫm màu thì nên phơi nắng lâu hơn để hấp thu tốt nhất.
Đả thông kinh mạch: Chải đầu thường xuyên
Chải tóc đều đặn mỗi ngày không chỉ là cách giúp làm đẹp, trông chúng ta gọn gàng hơn mà còn là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả.
Chải đầu thường xuyên sẽ làm giảm căng thẳng, mất ngủ, cải thiện sức khỏe tinh thần và sống lâu hơn
Bởi đầu là nơi tập trung của nhiều huyệt đạo và dây thần kinh quan trọng. Việc chải đầu thường xuyên sẽ giúp đả thông kinh mạch, tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho sức khỏe của não bộ.
(Tổng hợp)
