Vì sao ngâm chân tốt cho sức khỏe?
Theo Đông y thì đôi bàn chân chính là gốc rễ quan trọng của cơ thể con người, dù nhỏ bé nhưng có đến 60 huyệt vị. Vì thế chăm sóc cho đôi bàn chân của bạn sẽ giúp sức khỏe được cải thiện, đả thông kinh mạch, khí huyết lưu thông.
Đối với Tây y thì đôi bàn chân là bộ phận cực kì quan trọng, chứa rất nhiều những đầu mút dây thần kinh. Vậy nên nếu bạn biết cách chăm sóc đôi bàn chân thì bạn sẽ có sức khỏe tốt.
Vào mùa đông cơ thể dễ bị lạnh, nhất là lòng bàn chân, bàn tay. Ngâm chân là cách giúp giữ ấm cơ thể cũng như tăng cường sức khỏe, mọi người có thể ngâm chân với nước muối hoặc một số thảo dược tự nhiên.
Ở chân có 6 đường kinh và nhiều huyệt vị quan trọng nên được coi là gốc của cơ thể. Ngoài ra, bàn chân thường xuyên tiếp xúc với mặt đất nên độc tố hoặc vi khuẩn có thể tấn công cơ thể qua da bàn chân. Do đó, việc chăm sóc bàn chân là điều quan trọng để bảo vệ sức khoẻ tổng thể.
Theo y học cổ truyền, ngâm chân có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý và cải thiện sức khỏe. Các bạn có thể ngâm chân cùng với muối, gừng hoặc chanh…
Ngâm chân thường xuyên tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa.
Những lợi ích sức khỏe của việc ngâm chân vào mùa đông
Thúc đẩy tuần hoàn máu của cơ thể: Lòng bàn chân con người là nơi xa trái tim nhất. Vào mùa đông, nguồn cung cấp máu tương đối ít và nhiệt độ tương đối lạnh. Do đó, bàn chân là nơi dễ cảm thấy lạnh nhất.
Ngâm chân bằng nước nóng có thể nhanh chóng làm tăng nhiệt độ ở lòng bàn chân và thúc đẩy quá trình lưu thông máu khắp cơ thể. Điều này, không chỉ bàn chân cảm thấy ấm áp mà toàn bộ cơ thể cũng ấm lên.
Tốt cho huyết áp: Ngâm chân bằng nước ấm, đặc biệt khi cho thêm gừng có thể làm giảm cả áp lực tâm thu và tâm trương tăng cao ở những người cao tuổi bị tăng huyết áp.
Giúp ngủ ngon: Ngâm chân bằng nước nóng hoặc ấm rất hữu ích đối với những trường hợp mất ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng khi bàn chân được làm ấm trước khi đi ngủ, mọi người sẽ ngủ nhanh hơn sâu giấc hơn, giúp tinh thần thoải mái. Hơn nữa, ngâm chân là cách để mọi người thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc dài.
Ngoài ra, ngâm chân bằng nước ấm cũng có thể cải thiện giấc ngủ của những người bị chấn thương sọ não giai đoạn mãn tính.
Hỗ trợ điều trị các bệnh mạn tính: Ngâm chân với nước nóng kết hợp với phương pháp bấm huyệt có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng và hỗ trợ điều trị một số bệnh về xương khớp, đái tháo đường, lạc nội mạc tử cung…
Một số cách ngâm chân vào mùa đông có lợi cho sức khỏe
Để ngâm chân đem lại lợi ích cho sức khỏe, mọi người có thể ngâm chân theo những hướng dẫn sau đây:
Chuẩn bị một thau nước ấm ở nhiệt độ khoảng 40 đến 50 độ C. Có thể cho thêm một chút muối hoặc một số thảo dược như gừng, xả, chanh, ngải cứu…
Tuy nhiên, các vị thảo dược sẽ có công dụng hoặc nguy hại đối với những trường hợp khác nhau. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc thầy thuốc trước khi dùng thảo dược.
Sau đó, bạn ngồi lên ghế một cách thoải mái và cho chân vào ngâm. Lúc này, bạn nên thư giãn, thả lỏng cơ thể để giúp máu tuần hoàn một cách tốt nhất.
Khi ngâm chân nên ngâm ngập cổ chân, trên mắt cả khoảng 2cm để có thể tác động lên các huyệt đạo, các đường kinh, can, tỳ, thận, bàng quang, kinh đởm, kinh vị, giúp cho khí huyết trong kinh mạch lưu thông, tăng cường sức khỏe.
Ngâm chân trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút, sau đó bỏ chân ra ngoài và lau khô. Cuối cùng, bạn không nên quên bước dưỡng ẩm để giúp da không bị khô hay kích ứng.
Những lưu ý "vàng" khi ngâm chân vào mùa đông
Không nên đột ngột nhúng chân vào nhiệt độ nước quá cao, trong khi cơ thể và thời tiết đang rất lạnh khiến sốc nhiệt. Mạch máu chịu áp lực lớn trong thời gian ngắn dễ dẫn tới phình, vỡ…
Nhiệt độ nước quá cao làm tăng nguy cơ bỏng, da bị tổn thương. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân an toàn là khoảng 35-50 độ C. Không nên đặt chân vào nước ngay mà để cách xa mặt nước một khoảng xông hơi trước rồi từ từ hạ chân xuống. Thời gian ngâm chân trong khoảng 15-20 phút. Ngày ngâm 1-2 lần. Ngâm trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon. Để đảm bảo an toàn, sau khi ngâm chân xong mọi người cũng lưu ý lau khô luôn chân, ủ ấm chân vào chăn để tránh lạnh.
Không nên ngâm chân trong các trường hợp:
Chống chỉ định tuyệt đối:
- Viêm cấp và các chấn thương cấp tính.
- Vết thương nhiễm khuẩn, vết thương hở.
- Tắc động mạch hay tĩnh mạch ở bệnh nhân đái tháo đường.
- Các khối u ác tính, lao tiến triển.
- Bệnh nhân say rượu, tâm thần.
Thận trọng với các trường hợp:
- Các trường hợp giảm cảm giác nóng, lạnh.
- Trẻ em, bệnh nhân tâm thần.
Sau khi ngâm chân nếu được xoa bóp bấm huyệt vùng chân thì sẽ tăng hiệu quả. Nếu thấy cơ thể ấm lên và hơi ra mồ hôi nghĩa là có tác dụng. Bên cạnh đó, nên uống thên một cốc nước gừng nóng để cơ thể được giữ ấm.
Trúc Chi (theo Phụ Nữ Việt Nam, Sức khỏe & Đời sống)
