Jennie nhóm Blackpink được hâm mộ bởi nhiều yếu tố, trong đó yếu tố về vóc dáng chắc chắn không thể bỏ qua. Luôn được xếp vào top những sao nữ Hàn sở hữu body chuẩn mực bậc nhất, song điều này không tự nhiên mà có. Nữ idol sinh năm 1996 đã phải áp dụng khá nhiều nguyên tắc để duy trì thân hình vạn người mê, có thể “cân” được mọi style ăn mặc cả trên sân khấu lẫn đời thường.
Jennie cũng phải áp dụng thực đơn giảm cân để có vóc dáng như hiện tại
Trước khi sở hữu vóc dáng mảnh mai như hiện nay, Jennie từng có thân hình khá đầy đặn, má phúng phính. Tuy nhiên, do yêu cầu công việc, cô đã phải giảm cân khá nhiều. Thực đơn ăn kiêng của Jennie chắc hẳn không ít người đã nắm rõ song muốn áp dụng triệt để là điều không hề dễ dàng.
Dù không thể áp dụng 100% các bữa ăn siết cân giống của Jennie, bạn vẫn nên học hỏi một vài quy tắc giúp thành viên nhóm Blackpink duy trì thân hình được cả thế giới ngưỡng mộ.
Ăn nhạt nhất có thể
Ăn nhạt hay nói cách khác là hạn chế tối đa việc sử dụng các gia vị có chứa muối trong khẩu phần ăn là một trong những nguyên tắc hàng đầu giúp Jennie xây dựng hình thể đẹp. Trong thời gian ăn kiêng, nữ thần tượng thường dùng các món salad không muối, không nước sốt. Thành phần của salad cũng là các loại trái cây, rau củ chứa ít đường như dưa leo, cà chua, bơ, trứng luộc, khoai lang…
Trên thực tế, việc giảm muối trong chế độ ăn từ lâu đã được chứng minh có thể ngăn chặn tình trạng tích nước, sưng phù, từ đó giúp giảm cân cũng như giúp sở hữu cơ thể nhẹ nhàng, đặc biệt là vòng 2 phẳng lì. Không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn các gia vị chứa muối khi chế biến món ăn song hãy tập nêm nếm vừa phải thay vì ăn quá “đậm đà”.
Thường xuyên ăn cháo yến mạch
Cháo là món thường xuyên có trong thực đơn giảm cân của Jennie. Loại cháo được nữ thần tượng yêu thích là cháo nấu từ yến mạch không thêm gia vị. Yến mạch nổi tiếng là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa, được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại ngũ cốc.
Cháo yến mạch được Jennie dùng vào nhiều thời điểm trong ngày, có thể là bữa trưa hoặc bữa tối, giúp người đẹp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Với các bạn gái đang muốn có thân hình mảnh mai, cháo yến mạch nên được thêm vào thực đơn, có thể dùng ăn sáng, trưa hoặc tối. Khi nấu cháo yến mạch, lưu ý nêm nhạt, có thể thêm thịt xay, bí đỏ để tăng độ thơm ngon và dinh dưỡng.
Trứng luộc và bơ
Quả bơ và trứng luộc cũng là những thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn của Jennie. Với bơ, nữ thần tượng 27 tuổi thường trộn vào salad, kết hợp thêm cà chua, dưa leo. Với trứng luộc, cô trộn cùng salad hoặc ăn riêng. Trong khi bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp giảm cân an toàn thì trứng luộc chứa lượng protein dồi dào nhưng lại rất ít calo, có thể ăn hàng ngày không sợ béo. Với những người đang muốn duy trì mức cân nặng lý tưởng, bơ và trứng luộc được coi là 2 thực phẩm không thể vắng mặt. Chúng có giá thành rất phải chăng nhưng nguồn dinh dưỡng và tác dụng giảm cân thì khó thực phẩm nào sánh bằng.
Không ăn tối nếu đã ăn nhiều cả ngày
Với những ngày đã trót ăn uống hơi thả phanh, Jennie sẽ áp dụng quy tắc cân bằng bằng cách nhịn bữa tối. Tuy nhịn ăn không phải phương pháp giảm cân được các chuyên gia khuyến khích song nếu thực hiện một cách linh hoạt, đây sẽ cách thức giúp bạn ổn định lượng đường huyết, cholesterol cũng như bí quyết giúp có vòng 2 thon gọn dù lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày không hề nhỏ.
Lý do bởi buổi tối là khoảng thời gian chúng ta ít vận động. Một khi ăn rất ít hoặc không ăn gì vào bữa tối, cơ thể sẽ hạn chế tối đa việc tích mỡ, từ đó không lo thừa cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nhịn ăn tối khi bữa sáng và bữa trưa đã ăn quá nhiều, đầy đủ dinh dưỡng và không nên nhịn quá thường xuyên.
Huân Y Thảo
