Theo bác sĩ Lương Trường Sơn, Hội Da liễu Việt Nam, 'nhất dáng, nhì da' là câu nói luôn được chị em phụ nữ quan tâm. Bí quyết giảm cân khỏe mạnh an toàn là kết hợp chế độ ăn nhiều rau, củ, quả và tạo thói quen luyện tập thường xuyên. Trái cây có thể cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết, lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.
"Hầu hết trái cây đều chứa lượng đường nhất định, như vậy sẽ khiến nhiều người rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều loại trái cây có thể giúp giảm cân hiệu quả mà nhiều người vẫn chưa biết hết công dụng của nó", BS Sơn cho hay.
Dưới đây là 5 loại trái cây dễ tìm, lại có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả:
Dưa hấu
Chứa hàm lượng calo thấp, hàm lượng vitamin A và vitamin C cao. Dưa hấu cũng rất giàu chất xơ và kali. Trong nước ép dưa hấu chứa một lượng caxi nhất định, giúp tăng cường cấu trúc hệ xương. Uống nước ép dưa hấu đều đặn giúp xương trở nên chắc khỏe, ngăn chặn được bệnh viêm khớp. Lycopene là một chất chống oxy hóa mang tính kháng ung thư có nhiều trong dưa hấu, giúp giảm cân hiệu quả.
Ổi
Trong quả ổi có chứa các thành phần: protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, phốt pho, chất xơ,...
Hàm lượng vitamin C có trong quả ổi tương đối nhiều, giúp phòng ngừa cảm cúm, giảm bớt mùi hôi răng miệng, chống lão hóa da, làm mịn đẹp da. Bảo vệ đường ruột tốt, ngăn ngừa chứng tích tụ độc tố, làm dịu đường ruột nhạy cảm, chứng đau dạ dày, hỗ trợ giảm cân.
Dứa (thơm)
Dứa có hàm lượng calo thấp, nhưng rất nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, vitamin C, sắt, và magiê. Tất cả những chất dinh dưỡng này sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.
Uống nước ép dứa giúp bạn giảm cân do trong nước dứa có khá ít calo, có nhiều nước và chất xơ, điều này sẽ làm cho bạn có cảm giác no và hạn chế được sự thèm ăn. Không những thế, quả dứa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư,...
Cam
Cam chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do một cách hiệu quả. ... Ngoài ra, cam cũng là một nguồn vitamin A, vitamin B, đồng, canxi, kali và magiê cao,…giảm nguy cơ đau tim, giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch, ổn định huyết áp, cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện vết loét, cải thiện làn da, giảm cân.
Táo
Nước ép táo cung cấp calo rất thấp, không có chất béo, rất ít protein, chủ yếu là carbohydrate, đường và chất xơ.
Táo rất tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ điều trị thiếu máu, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, cải thiện viêm khớp, giàu chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa làn da, giảm cân hiệu quả.
