Trong sáu năm liên tiếp, chế độ ăn Địa Trung Hải đã được các chuyên gia đánh giá là một trong những chế độ ăn lành mạnh nhất, Business Insider đưa tin.
Trong chế độ ăn này, mọi người sẽ ăn protein nạc, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Và có một điểm cộng nữa cho chế độ ăn Địa Trung Hải: nó cũng có thể có lợi cho đời sống tình dục của bạn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải khuyến khích mọi người ăn protein nạc, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. (Ảnh minh họa)
Tiến sĩ Janis Roszler, một nhà trị liệu tình dục và chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ, nói với Business Insider rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có lẽ là chế độ ăn tốt nhất hiện nay để cải thiện các vấn đề sức khỏe tình dục. Dưới đây là lý do:
Chế độ ăn Địa Trung Hải ngăn ngừa rối loạn cương dương
Chế độ ăn Địa Trung Hải rất tốt cho việc giảm cholesterol. Tiến sĩ Roszler nói rằng cholesterol cao có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tình dục. Điều này đặc biệt đúng với những người bị rối loạn cương dương.
Tiến sĩ Roszler nói: "Để có được sự cương cứng tốt, bạn cần lưu lượng máu tốt và dẫn truyền thần kinh tốt".
Cholesterol cao có thể dẫn đến "sự tích tụ chất béo trong mạch máu và có thể làm chậm lưu lượng máu", tiến sĩ lưu ý.
Tiến sĩ Janis Roszler nói rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có lẽ là chế độ ăn tốt nhất hiện nay để cải thiện các vấn đề sức khỏe tình dục. (Ảnh minh họa)
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải có thể ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương, một phần là do chế độ ăn này bao gồm việc giảm thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, sữa, thực phẩm chiên rán và chất béo bão hòa.
Chế độ ăn Địa Trung Hải cải thiện hưng phấn cho phụ nữ
Theo tiến sĩ Roszler, chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các thực phẩm chống viêm như cá béo, rau xanh và rượu vang đỏ - đồng thời giảm các thực phẩm gây viêm như đường bổ sung và carbohydrate tinh chế.
Cô nói: Giảm viêm "có nghĩa là mạch máu của bạn khỏe mạnh hơn, cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn, mọi thứ đều hoạt động tốt hơn".
Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy chế độ ăn chống viêm như chế độ ăn Địa Trung Hải có thể cải thiện hưng phấn và ham muốn tình dục ở phụ nữ.
Lối sống Địa Trung Hải cũng có ích cho đời sống tình dục
Bên cạnh chế độ ăn, các yếu tố lối sống cũng đóng một vai trò rất lớn, tiến sĩ Roszler nói.
'Chuyện ấy' đêm tân hôn: Có thực sự quan trọng tới vậy?
Ví dụ, trong khi uống một ít rượu có thể giúp mọi người có tâm trạng vui vẻ thì quá nhiều rượu có thể "làm mọi thứ trong hệ thống chậm lại". Chế độ ăn Địa Trung Hải không khuyến khích uống quá nhiều rượu, thay vào đó những người theo chế độ ăn này sẽ uống lượng rượu vang đỏ vừa phải.
Ngoài ra, nữ tiến sĩ cũng nói rằng "căng thẳng và thiếu ngủ sẽ giết chết ham muốn tình dục".
Tiến sĩ Roszler nói: "Để thực sự kết nối với ai đó và tận hưởng trải nghiệm tình dục, bạn phải tập trung vào hiện tại".
Cô cho biết lối sống Địa Trung Hải "rất toàn diện" vì nó ưu tiên giao tiếp xã hội, nghỉ ngơi và vận động thể chất, tất cả đều có thể giúp thúc đẩy ham muốn tình dục.
(Theo Business Insider)
