1. Trang chủ
2. Dinh dưỡng

• Trang chủ
• Bình luận
• Chia sẻ
• Gửi mail

Liệu pháp tự nhiên trị yếu 'chuyện ấy' ở quý ông

04:30 01/04/2024

Yếu sinh lý đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa. Để có sức khỏe, giữ vững phong độ, quý ông nên biết cách ăn uống và tập luyện, trong đó có những "liệu pháp tự nhiên".

Tư vấn cho bệnh nhân - Ảnh minh họa

Quý ông trục trặc "chuyện ấy" ngày càng trẻ hơn

Sinh lý ở đàn ông không chỉ là thước đo về sức khỏe mà còn là yếu tố quan trọng giúp họ có tâm lý vững vàng, thành công hơn trong cuộc sống. Nhưng trục trặcPhép dưỡng sinh trong giấc ngủ góp phần cho sức khỏe và trường thọ

Bài này giúp tăng trưởng chân khí ở khoang bụng dưới, làm lan tỏa nhiệt khí, để vận hành khí huyết mạnh hơn, ấm gan, khỏe thận, sáng mắt, khỏe thần. Mục đích của bài là giải độc khí, giúp tăng sức bền sinh học, người tập sẽ khỏe mạnh và trường thọ.

Chú ý: những bệnh nhân suy tim, cao huyết áp hoặc đang bị bệnh cấp, mới ốm dậy thì không nên tập động tác này.

- Hành công trị tạng: Ngồi khoanh chân như thiền. Khi hít vào để ý đan điền (khoang bụng dưới), khi thở ra, thả lỏng mệnh môn (vùng giữa thắt lưng) đồng thời nhả âm "Suy" trong tư tưởng. Thực hiện 9 hơi thở. 

Bài này giúp trị đau mỏi xương, giúp ích tinh, bổ thận, thân tâm khỏe, tâm thận bình hòa và giải trừ các bệnh về thận, trị sinh lý yếu.

Chú ý: Trong thời gian luyện tập trị bệnh ta nên bế tinh, hạn chế tình dục.

Tập luyện khí công giúp cơ thể khỏe mạnh - Ảnh Hà Linh

"Cố tinh pháp trị"

Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, nguyên chủ nhiệm khoa Đông y Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết để phòng ngừa và chữa trị yếu sinh lý có một phương pháp rất phổ thông, dễ tập có tên gọi là thổ nạp cố tinh pháp. 

Công pháp này có tác dụng bổ thận cố tinh, tăng cường sinh lực giúp cho người tập có thể duy trì "sức xuân" và kéo dài tuổi thọ, phòng và chữa các chứng bệnh như hoạt tinh, mộng tinh, di tinh, phụ nữ bị âm lãnh...

Phương pháp luyện tập như sau:

Tư thế: Chọn tư thế đứng tự nhiên, toàn thân thả lỏng thoải mái, tâm trí yên tĩnh thư thái, tập trung sự chú ý vào bài tập.

Thực hành động tác: Hít vào nhẹ nhàng và từ từ bằng đường mũi, bụng phình ra cho đến khi cảm thấy đầy ở ổ bụng thì nín thở trong giây lát rồi từ từ thở ra cho thật hết. 

Tiếp tục tập lần thứ hai, dùng ý niệm dẫn khí nhập vào đan điền (đây là vị trí tương ứng với huyệt khí hải, nằm ở trên đường trục giữa cơ thể, dưới rốn 1,5 thốn đồng thân (1 thốn tương đương 1 đốt ngón tay). Khi luyện tập chỉ cần tưởng tượng đan điền là một vùng tròn to hay một quả cầu bé nằm ở giữa vùng bụng dưới.

Theo y học cổ truyền, đan điền là "sinh khí chi hải" (biển của sinh khí) có vai trò rất quan trọng trong nhân thể). Tập liền từ 3 - 5 lần. Chú ý không nên nín thở quá lâu, tránh vội vàng nôn nóng trong khi tập luyện, khi có những biểu hiện bất thường thì cần điều chỉnh lại số lần và cách thức tập luyện.

Ngoài ra để có một sức khỏe cường tráng, giữ vững phong độ, quý ông cần ăn uống đủ chất, ưu tiên những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, uống đủ nước mỗi ngày, thì cần lưu ý "danh sách" những thực phẩm nên và không nên sau đây:

Thực phẩm nên ăn: Hải sản (tôm, cua, cá, hàu, ốc…), sô cô la đen, dưa hấu, các loại hạt, trứng gà, củ dền, quả sung.

Thực phẩm cần tránh: Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều muối, đồ ngọt, chất kích thích, rượu bia, thuốc lá…

Tình dục học không chỉ là 'chuyện ấy'

Khi nhắc đến tình dục, nhiều người chỉ nghĩ đó là hành vi quan hệ tình dục, những hoạt động tình dục nói chung. Thế nhưng, tình dục học không chỉ có vậy mà còn rất nhiều yếu tố khác.