Luyện thở cũng có thể dưỡng sinh thanh lọc cơ thể, đẩy lùi bệnh tật
12:16 27/03/2024
Phép luyện khí dưỡng sinh của y học cổ truyền thì động tác thở cũng là cách để thanh lọc cơ thể, khỏe lục phủ ngũ tạng và đẩy lùi các bệnh lý ở đường hô hấp.
Luyện thở dưỡng sinh thanh lọc cơ thể - Ảnh: HÀ LINH
Luyện thở cho cơ thể khỏe mạnh
Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, nguyên trưởng khoa đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết thường thì khi nói đến thanh lọc cơ thể người ta nghĩ đến chọn và sử dụng đồ ăn thức uống hoặc các loại thuốc, thực phẩm chức năng, ít ai nghĩ rằng động tác thở cũng là một trong những phương cách hữu ích trong vấn đề này.
Trong quá trình chuyển hóa thay cũ đổi mới cơ thể chúng ta sản sinh và thải ra bên ngoài rất nhiều thán khí và đồng thời cũng cần hấp thu một lượng dưỡng khí không nhỏ.
Lượng thán khí được thải ra càng triệt để bao nhiêu, lượng dưỡng khí đưa vào càng tận thu bao nhiêu thì cơ thể càng khỏe mạnh bấy nhiêu, đúng như các dưỡng sinh gia đời xưa đã nói: "Hơi thở cũng giống như cái bánh đà trong một guồng máy, nó truyền và điều khiển sức sống trong cơ thể chúng ta".
Nhưng vấn đề là ở chỗ thở như thế nào để đạt được hiệu quả Luyện thở bụng để khỏeĐỌC NGAY
- Thở giữa, còn gọi là thở liên sườn, lúc thở vào cơ hoành đưa lên, bụng thót lại, ngực phình ra, một bộ phận phổi cũng nở rộng. Hầu hết chúng ta thường thở theo cách này.
- Thở dưới, còn gọi là thở cơ hoành, khi thở ra thì cơ hoành cong khum lên, bụng thót lại và khi thở vào, cơ hoành hạ xuống nén các phủ tạng ở bụng về phía dưới và đẩy bụng phình ra phía trước.
Cách thở trên chỉ làm đầy không khí cho phần trên của phổi, cách thở giữa làm đầy không khí phần giữa và một phần nhỏ dưới phổi, còn cách thở dưới làm tràn đầy không khí cho toàn bộ phần giữa và dưới của phổi.
Như vậy, cách thở thứ ba là cách thở tốt nhất. Song cách thở này cũng không làm đầy không khí trong toàn bộ hai lá phổi. Chỉ có trong phép thở đầy đủ, phép thở tổng hợp được cả ba cách thở nêu trên thì mới đem lại hiệu quả tối đa cho việc thanh lọc thán khí và cung cấp dưỡng khí cho cơ thể.
Phép thở cũng cần đầy đủ
Trong phép thở đầy đủ, khi thở vào, thoạt tiên cơ hoành hạ xuống, bụng từ từ phình ra phía trước, không khí đi vào phần dưới phổi. Sau đó ta giương ngang các xương sườn phần dưới và giữa lồng ngực sao cho từng chút một không khí thâm nhập vào phần giữa của hai lá phổi.
Cuối cùng, ta làm lồng ngực nở bồng hết và không khí đi vào phần trên của phổi. Ở giai đoạn cuối này, ta thót bụng lại để làm giá tựa cho phổi, đồng thời để cho các thùy phổi bên trên chứa đầy không khí.
Nhìn nghiêng, phép thở đầy đủ là một động tác thống nhất, từ từ và lượn sóng, bắt đầu từ nơi bụng. Khi đã tập quen rồi ta có thể chuyển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác một cách thuần thục.
Khi thở ra, ta bắt đầu thở từ từ qua mũi theo đuúng thứ tự như khi thở vào: thoạt đầu thót bụng lại, ép các xương sườn tự do vào nhau, cuối cùng hạ vai và xương đòn xuống, không khí ở phần dưới phổi đi ra trước rồi sau đến không khí phần giữa và trên phổi.
Ngoài ra, điều quan trọng trong phép luyện thở dưỡng sinh nhằm thanh lọc cơ thể của y học phương Đông không phải chỉ là thở đầy đủ mà còn phải thở có nhịp điệu, lấy nhịp đập của tim làm cơ sở cho nhịp thở. Một lần thở sâu thường gồm hai đơn vị thở vào và thở ra.
Nhưng một lần thở theo phép thở đầy đủ gồm 4 khâu: thở vào, nín thở, thở ra và nghỉ. Có nhiều quan điểm khác nhau về tỉ lệ thời gian cho từng khâu. Đa số cho rằng tỉ lệ thời gian của các khâu là 1:4:2:1, làm như vậy tương đối nặng.
Đối với những người mới tập, tỉ lệ này nên là 1:2:1:1. Nếu như thở vào là 6 nhịp tim thì nín thở trong 12 nhịp tim. Và nếu kiên trì luyện tập thì khi thở vào có thể lên tới 12 nhịp tim.
Có thể thấy luyện thở dưỡng sinh cũng là một trong những phương cách nhằm thanh lọc cơ thể, mà cụ thể là thanh lọc thán khí và các chất khí độc hại khác sản sinh trong quá trình chuyển hóa nội sinh hoặc giả bị xâm nhập từ bên ngoài vào trong nhân thể.
Không những thế, phép thở này còn giúp cho cơ thể hấp thu được một lượng tối đa dưỡng khí thiết yếu vốn luôn sẵn có xung quanh chúng ta cho mọi hoạt động của tạng phủ mà không mất bất kỳ một đồng xu nào so với việc tìm mua thuốc, thực phẩm chức năng hay các loại thực phẩm đắt đỏ để thanh lọc cơ thể.
Cậu bé 'quên thở' và phép lạ tình thương
TTO - Không giao tiếp được bằng lời nói, cậu bé mắc chứng bệnh lạ 'quên thở' Phan Thành Đạt, 5 tuổi, đập mạnh chân xuống giường bệnh bày tỏ sự hờn dỗi hoặc vỗ tay vào bắp đùi thể hiện sự mừng rỡ.
Đại diện Bellamy's và nhà phân phối Forever đã chia sẻ kiến thức về sản phẩm dinh dưỡng hữu cơ, đồng thời thể hiện cam kết đồng hành cùng phát triển, tại sự kiện Bellamy's Organic 2024 diễn ra ngày 21/8.
TP HCMAnh Tú Atus, Song Luân, Hoa hậu Hương Giang, Hoa hậu Trần Tiểu Vy dự lễ khai trương thương hiệu Karl Lagerfeld (Pháp), tại trung tâm thương mại Vincom Đồng Khởi.
Diễn viên Phan Thắng hai lần lên tiếng trên trang cá nhân về vấn đề liên quan đến thông tin nợ nần. Nam diễn viên đính chính bản thân không vay nợ và không thiếu của ai bất cứ thứ gì.
Viêm khớp dạng thấp là bệnh mang tính xã hội vì tỉ lệ người mắc bệnh cao, bệnh thường kéo dài và không chỉ gây di chứng tàn phế mà còn gây bệnh tim mạch, phổi và ung thư.... Xoa bóp huyệt vị đơn giản ở tay giúp khí huyết lưu thông có thể khỏi bệnh.
Thực hiện lộ trình tắt sóng 2G theo chỉ đạo của Bộ Thông tin và Truyền thông, hiện 11.235/118.696 thuê bao trên địa bàn tỉnh Quảng Ninh đã chuyển đổi SIM 2G lên 4G.
Luyện thở bụng để khỏeĐỌC NGAY
Cậu bé 'quên thở' và phép lạ tình thương
